1、好处这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。

2、平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。

3、坏处平板支撑时间越长，动作就越容易变形，非但起不到健身效果，还可能对身体造成一定危害。

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4、比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，都可能引起颈椎或腰椎损伤。

5、不适宜人群严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达标，不建议做平板支撑。

6、但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行。

7、2、不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。

8、由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者也不建议进行。

9、3、由于对腰腹部肌肉运动量较大，孕妇不建议进行平板支撑。

10、不过，产后42天以上的产妇推荐进行平板支撑，对盆底肌恢复、防止子宫脱垂有好处。

11、以上内容参考 百度百科-平板支撑以上内容参考 人民健康网-科学健身，让女性远离运动损伤。

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