1、补充营养。

2、补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。

3、另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

(资料图片)

4、经常聊天。

5、据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

6、经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？理解记忆。

7、如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

8、所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

9、重复记忆。

10、很多成功人士说过，重复是记忆之母。

11、重复次数与记忆长久是成正比的，重复的次数越多，记忆的时间越长。

12、当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

13、兴趣记忆。

14、爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。

15、在学习当中，对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。

16、显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

17、在每天的空闲时间，可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对提升记忆有帮助。

18、记录回想。

19、 如果说记忆力不太好，可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。

20、比如一天12个小时，将其分为12段。

21、每个段一小时，然后在每一个小时里面，做了什么事都可以记录下，然后再回想一下我们一天是怎么过的。

22、这不仅可以让锻炼大脑记忆，更能帮助合理分配时间，记录生活。

23、充足睡眠。

24、只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，记忆力才会更好。

25、然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。

26、因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

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